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Zu den Ernährungsweisen, die in den letzten Jahren zur Gewichtsabnahme mit am häufigsten untersucht wurde, zählt die ketogene Ernährung. In vielen Studien konnte gezeigt werden, dass dieser Ernährungsansatz über eine solide physiologische und biochemische Grundlage verfügt und in der Lage ist, eine effektive Gewichtsabnahme sowie eine Verbesserung mehrerer kardiovaskulärer Risikoparameter zu bewirken.

Auch der Gewichtsverlust im Rahmen einer Keto-Diät wurde bestätigt.

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Fettreiche, kohlenhydratarme Diäten können sowohl Hungergefühl entgegenwirken und die Gewichtsabnahme durch eine hormonelle Wirkung erhöhen. Wie bereits beschrieben, setzt unser Körper Ketogenic Diet Journal sehr wenig Insulin frei, wenn wir uns kohlenhydratarm ernähren. Bei einem niedrigeren Insulinspiegel speichert der Körper keine zusätzliche Energie in Form von Fett für den späteren Gebrauch und kann stattdessen in bestehende Fettspeicher eindringen.

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Im Ergebnis verloren die Probanden nicht nur Gewicht, auch ihr Arm- und Beinumfang reduzierte sich deutlich.

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Zu den Symptomen gehören Fettleibigkeit, Ketogenic Diet Journal und Insulinresistenz. Eine Pilotstudie begleitete elf Frauen, die sich ketogen 20 Gramm Kohlenhydrate oder weniger pro Tag ernährten über einen Zeitraum von 24 Wochen.

Fünf der Frauen schlossen die Studie ab und verloren durchschnittlich 12 Prozent ihres Körpergewichts. Der Nüchterninsulinspiegel sank um 54 Prozent. Zusätzlich wurden zwei Frauen, die zuvor an Unfruchtbarkeit litten, schwanger. Vielmehr trägt die Fettverbrennung dazu bei, die Freisetzung von Hormonen wie Insulin zu kontrollieren.

Insulin spielt eine entscheidende Rolle bei der Entstehung von Diabetes und anderen gesundheitlichen Problemen. Wenn wir Kohlenhydrate essen, setzt unser Körper Insulin als Reaktion auf den Blutzuckerspiegelanstieg frei; der Insulinspiegel steigt Ketogenic Diet Journal. Insulin ist ein sogenanntes Speicherhormon, das den Zellen signalisiert, so viel verfügbare Energie wie möglich zu speichern, zunächst als Glykogen auch bekannt als gespeicherte Kohlenhydrate in unseren Muskeln und Ketogenic Diet Journal als Körperfett.

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Somit werden auch die Kohlenhydratspeicher des Körpers nicht aufgefüllt. Entsprechend wird nach dem Essen nur wenig Insulin freigesetzt, der Blutzuckerspiegel normalisiert sich.

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So kann eine bestehende Insulinresistenz umgekehrt werden. Eine Insulinresistenz ist häufig die Kernursache eines Diabetes. Daher sollten sich Diabetiker, die Insulin einnehmen, vor Beginn einer ketogenen Ernährung an ihren Arzt wenden, da die Dosis eventuell angepasst werden muss.

Eine Ketogenic Diet Journal Ernährung kann das Risiko für bestimmte Marker für Herzerkrankungen senken, darunter ein hoher Cholesterin- und Triglyceridspiegel. Ungeachtet der Tatsache, dass Sie im Rahmen der Keto-Diät sehr viel Fett zu sich nehmen hier aber gute Fetteist es sehr unwahrscheinlich, dass sich diese Ernährung negativ auf Ihren Cholesterinspiegel auswirken wird.

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